Comidas Típicas Juninas e Nutrição
Chegou uma das melhores épocas do ano, as Festas Juninas!
Mas, você sabe como aproveitar essas festas sem fazer extravagâncias quando for comer e ainda assim, ter prazer? Aqui vão algumas dicas para você aproveitar, sem culpa.
✔ Evite ir para as festas com fome. Quando você sai de casa com fome você aumenta suas chances de comer em maior quantidade e abre brecha para as comidas mais calóricas.
✔ Opte sempre em consumir os alimentos in natura (aqueles obtidos diretamente de plantas ou de animais), como o milho, que é rico em vitamina A, B, fibras e minerais. Os espetinhos de carne e frango são ótimas opções de proteínas e os caldos como o de ervilha são menos calóricos.
✔ Evite alimentos muito calóricos e açucarados como maçã do amor, que embora seja uma fruta, sempre vem numa cobertura extremamente doce e com alto valor calórico, assim como o pé de moleque. (O amendoim quando consumido in natura é uma excelente fonte de ácido graxos monoinsaturado “as tais gorduras boas” que auxiliam na prevenção de doenças cardiovasculares), mas não é o caso nessas festas, onde eles geralmente estão carregados de muito açúcar e manteiga.
Esses são alguns dos diversos alimentos que temos nas festas juninas.
Lembre-se, todos os alimentos podem ser consumidos desde que se tenha cuidado na escolha e na quantidade. Consuma com moderação os alimentos mais calóricos.
Aproveite para se divertir com as danças, músicas típicas, família e amigos nas diversas brincadeiras que compõem essas festas.
Boas festas!
Cyntia Soares
Nutricionista Country Club de Niterói
CRN 14100471
Mas, você sabe como aproveitar essas festas sem fazer extravagâncias quando for comer e ainda assim, ter prazer? Aqui vão algumas dicas para você aproveitar, sem culpa.
✔ Evite ir para as festas com fome. Quando você sai de casa com fome você aumenta suas chances de comer em maior quantidade e abre brecha para as comidas mais calóricas.
✔ Opte sempre em consumir os alimentos in natura (aqueles obtidos diretamente de plantas ou de animais), como o milho, que é rico em vitamina A, B, fibras e minerais. Os espetinhos de carne e frango são ótimas opções de proteínas e os caldos como o de ervilha são menos calóricos.
✔ Evite alimentos muito calóricos e açucarados como maçã do amor, que embora seja uma fruta, sempre vem numa cobertura extremamente doce e com alto valor calórico, assim como o pé de moleque. (O amendoim quando consumido in natura é uma excelente fonte de ácido graxos monoinsaturado “as tais gorduras boas” que auxiliam na prevenção de doenças cardiovasculares), mas não é o caso nessas festas, onde eles geralmente estão carregados de muito açúcar e manteiga.
Esses são alguns dos diversos alimentos que temos nas festas juninas.
Lembre-se, todos os alimentos podem ser consumidos desde que se tenha cuidado na escolha e na quantidade. Consuma com moderação os alimentos mais calóricos.
Aproveite para se divertir com as danças, músicas típicas, família e amigos nas diversas brincadeiras que compõem essas festas.
Boas festas!
Cyntia Soares
Nutricionista Country Club de Niterói
CRN 14100471